當(dāng)前,，已經(jīng)有部分市民在感染新冠之后慢慢恢復(fù)過來，不少“陽康”摩拳擦掌盤算著“出去嗨”,、大吃一頓……那么,，怎樣算“陽康”？“陽康”之后出門需要注意哪些,？何時能返崗,？能否開展劇烈運動？針對大家關(guān)注的熱點問題,，北京青年報記者采訪了北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾,。李侗曾表示，新冠康復(fù)之后不適宜做劇烈運動,，且仍要加強對自身的健康監(jiān)測,，尤其是重點關(guān)注有基礎(chǔ)病的人群。
連續(xù)三天抗原陰性 基本沒有傳染性
李侗曾表示,，根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（第九版）,，患者康復(fù)出院的標(biāo)準(zhǔn)為：一是體溫恢復(fù)正常3天以上；二是呼吸道癥狀明顯好轉(zhuǎn),；三是肺部影像學(xué)顯示急性滲出性病變明顯改善,；四是連續(xù)兩次核酸檢測陰性，Ct值均≥35,。從臨床來看,，發(fā)病7天后，大部分輕癥患者核酸開始轉(zhuǎn)陰,，病毒量也很低,，基本不具傳染性。一般情況下,，體溫正常后再過3天,，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的癥狀明顯緩解,。當(dāng)您體感嗓子疼和咳嗽不再影響睡眠時，就說明身體基本恢復(fù),，適合返崗,。
“如果不方便做核酸的話，建議大家連續(xù)三天測抗原,，如果三天都是陰性,，基本就沒有傳染性了，此時如果身體狀況也沒問題了,，就可以出門了,。”李侗曾說,。
康復(fù)早期莫劇烈運動 一定要循序漸進
李侗曾表示,，新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間,，建議先不要開展劇烈運動,。一些康復(fù)的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊,、甚至頭暈,，身體狀態(tài)還是不如以前。建議此時不要劇烈運動,，一定要循序漸進,，逐步地恢復(fù)到以前的活動量、工作量,，不要急于求成,，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上,，一旦累了就要趕緊休息,。
“建議開展一些適度的、相對溫和的運動,，比如從散步,、到逐漸地快走，然后慢跑,，慢慢地恢復(fù)運動,。但是像一些競技類的運動，比如足球,、籃球,、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放?？梢赃m度做一些廣播操,、健身操、八段錦等,，康復(fù)早期的運動不能劇烈,，而且要控制時間?！?/span>
要保持戴口罩勤洗手 注意進行健康監(jiān)測
很多人想著,，等康復(fù)之后一定要出去嗨、去大吃一頓,，李侗曾說：“一定要注意，現(xiàn)在仍然處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期,，除了新冠之外,，還有其他的呼吸道傳染病，比如流感,、普通感冒等,，尤其是孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威脅,。因此,，原來提倡的戴口罩、勤洗手,、保持社交距離,、多開窗通風(fēng)等習(xí)慣要繼續(xù)堅持。如果要出門的話,，一定確保自己已經(jīng)沒有傳染性,。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛(wèi)生,，要注意咳嗽,、噴嚏等禮儀?！?/span>
李侗曾提醒,，在剛剛恢復(fù)的這段時間，還是要加強對自身的健康監(jiān)測,。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群,，根據(jù)國外的相關(guān)報道，在新冠康復(fù)之后的一個月內(nèi),，基礎(chǔ)病可能會比之前有所進展或復(fù)發(fā),。因此，要重點關(guān)注有基礎(chǔ)病的人員,，包括家里的老人,，更要對其在康復(fù)后的一到三個月內(nèi)進行健康監(jiān)測,。
家中應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng) 避免噴灑酒精消毒
李侗曾表示，一般在室溫條件下,，物體表面的病毒兩三個小時就沒有傳染性了,。在一些通風(fēng)不好的角落，或者是比較潮濕的地方可能存活的時間長一些,，平時注意消殺即可,。
家中消毒最好的辦法是開窗通風(fēng)，每天兩到三次,，每次半小時左右,。開窗通風(fēng)可以最大限度降低空氣里的病毒數(shù)量。對于衛(wèi)生間,、廚房等重點部位,，可以使用含氯消毒劑擦拭，擦完之后靜置半小時,，再用清水擦拭,。一些小范圍的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手機,、電腦,、開關(guān)、門把手等等,，但家中一定要避免噴灑酒精消毒,，因為酒精在通風(fēng)不好時遇火會燃燒甚至爆炸，家中也不要囤積大量的酒精,。餐具,、杯子等物品可以用高溫蒸煮的辦法進行消毒，衣物正常清洗,、曬干即可,。
“陽過”之后3-6個月 通常不會二次感染
李侗曾表示，人們在首次感染奧密克戎之后,，短期內(nèi)抗體水平比較高,，有一定的保護作用，一般認為3-6個月不會二次感染,。但如果病毒突變了,，病毒免疫逃逸能力變強，二次感染的風(fēng)險可能變大,。因此,，仍要保持好三年來養(yǎng)成的良好習(xí)慣，比如戴口罩、勤洗手,、多開窗通風(fēng),，保持社交距離、注意咳嗽禮儀等等,?！瓣栠^”之后家中有殘留的病毒，也不會導(dǎo)致再次感染,，人體的免疫系統(tǒng)是有記憶的,，跟這個病毒接觸過了，打過一仗了,，就記住了,，至少短期內(nèi)不會感染同一個病毒。
“從國外數(shù)據(jù)來看,，二次感染的人通常癥狀會更輕一些,，恢復(fù)得也會更快。如果之前接種過疫苗,，這次感染了，那么二次感染的風(fēng)險低,；如果這次感染了,，過半年再接種疫苗，二次感染的風(fēng)險就更低,，因此仍要想盡各種辦法盡量降低風(fēng)險,。”對于還沒有感染的人群,，李侗曾建議,，要繼續(xù)堅持以前的策略，還沒有打疫苗的,、沒有完成加強針接種的,，一定要盡早完成，尤其是老年人,、有基礎(chǔ)疾病人群等特殊群體,，一定要盡早完成疫苗接種。同時,，堅持戴口罩,、勤洗手、多通風(fēng),、少聚會,，多加防護。
