2025年3月21日
上海辟謠平臺(tái)查證后發(fā)現(xiàn),，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語”。如果在醫(yī)院廣播里聽到播放數(shù)字,，不用擔(dān)心,，因?yàn)橄嚓P(guān)數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用，并不針對(duì)公眾,。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示,，相關(guān)應(yīng)急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進(jìn)行應(yīng)急演練或搶救病患時(shí)使用的。以浙大二院為例,，“999”表示醫(yī)院正在進(jìn)行急救演練,，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停。院內(nèi)廣播播報(bào)具體地點(diǎn)后,，相應(yīng)區(qū)域的醫(yī)護(hù)人員會(huì)及時(shí)趕到對(duì)患者進(jìn)行搶救,。院方定期開展急救演練、消防演練等,，不同的情況會(huì)使用不同的代碼,，不過，醫(yī)院應(yīng)急演練或搶救病患與普通公眾沒有關(guān)系,，公眾也不需要記住相關(guān)數(shù)字,。
從公開信息看，全國不少醫(yī)院都會(huì)使用應(yīng)急代碼,，均為內(nèi)部管理使用,。日常生活中，公眾可通過權(quán)威機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)安全知識(shí),，不要輕信所謂“網(wǎng)絡(luò)暗語”,。（來源：上海網(wǎng)絡(luò)辟謠）
科 普 世界睡眠日 | 幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起,、睡多久,？
詳情：3月21日是世界睡眠日。近日,，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠,？怎么樣才能睡個(gè)好覺,？一起來了解。
幾點(diǎn)入睡最合適,？
適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)是健康睡眠的基礎(chǔ),。不同年齡段人群對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求不同,，且存在個(gè)體差異。一般來說：學(xué)齡前兒童10-13小時(shí),；中小學(xué)生8-10小時(shí),；成年人7-8小時(shí)；老年人6-7小時(shí),。規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障,。成年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡，早晨6-7點(diǎn)起床,；老年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡,，早晨5-6點(diǎn)起床。
什么樣的覺才是好覺,？掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
良好的睡眠質(zhì)量是健康睡眠的關(guān)鍵,。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次,，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡,；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅,、精力充沛,、注意力集中。
如何擁有高質(zhì)量睡眠,？
睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程,，需要良好的生活習(xí)慣和適宜的睡眠環(huán)境來支持。
臥室環(huán)境應(yīng)安靜舒適,，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣保持適宜的光線強(qiáng)度,，室內(nèi)溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜,，經(jīng)常開窗通風(fēng),。
床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過度松軟塌陷,，枕頭高矮適中,，被褥清潔干燥。
運(yùn)用正念,、放松訓(xùn)練,、認(rèn)知調(diào)整等心理疏導(dǎo)技巧，睡前洗澡泡腳等,，都有助于睡眠,。
避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚,，睡前盡量不要刷手機(jī),。（來源：“央視新聞”微信公眾號(hào)）
關(guān) 注 第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動(dòng)網(wǎng)絡(luò)投票正式開啟！
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第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動(dòng)由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心與河南省委網(wǎng)信辦,、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優(yōu)秀辟謠平臺(tái)（賬號(hào)）”五個(gè)類別,，截至3月10日24時(shí)作品征集結(jié)束,，共收到3449部作品。經(jīng)過作品初審,，共有500部作品進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)投票環(huán)節(jié),。
投票須知：投票時(shí)間截至3月26日12時(shí)，每個(gè)類別每人每天最多可投10票,，每個(gè)作品每人每天最多可投1票,。注意！投票系統(tǒng)將自動(dòng)監(jiān)測(cè)投票情況,，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為,，將立即撤銷該作品參評(píng)權(quán)利。讓我們共同守護(hù)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,，共筑清朗網(wǎng)絡(luò)家園,。快來為您喜歡的辟謠作品投票吧?。▉碓矗褐袊ヂ?lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)）
